Pesquisadores afirmam: “A produção de melatonina é fundamental para o sono.”
O sono é algo essencial para o nosso dia a dia e muito importante para a nossa saúde. Por isso, é preciso ter boas noites de sono para que você consiga ter uma vida mais produtiva e muito mais saudável. Mas muitos ainda não sabem como dormir melhor.
Com diversas preocupações do dia e afazeres, muitas pessoas acabam dormindo pouco ou mesmo enfrentam muitos problemas como insônia, e isso acaba atrapalhando no seu desenvolvimento, no seu ânimo e em diversos fatores do organismo.
É fundamental saber como dormir melhor e também como cuidar de nós sem a necessidade de tomar remédios de tarja preta, por exemplo, que podem viciar e trazer diversos efeitos colaterais para o nosso organismo ao longo do tempo.
MAS AFINAL, COMO DORMIR MELHOR NO DIA A DIA?
Para dormir melhor, uma ajuda é sempre bem-vinda, ainda mais quando ela é saudável, natural, segura e eficaz! Ao dormir, produzimos diversos hormônios que nos trazem bem-estar e a energia que precisávamos para enfrentar a rotina.
O l-triptofano é um aminoácido essencial porque o nosso corpo não consegue produzi-lo. É importante para o desenvolvimento e funcionamento de muitos órgãos no corpo. Depois da absorção do l-triptofano dos alimentos, esse se converte para 5-htp (5-hidroxitriptofano) e, em seguida, para serotonina, melatonina e vitamina B6.
A serotonina afeta vários órgãos, no cérebro especificamente, influencia o sono, a cognição e o humor.
A melatonina é um hormônio que é mais notavelmente envolvido no ciclo de sono-vigília. A melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal, diminui com a idade e influi sobre o ritmo sazonal e circadiano, sobre o ciclo sono-vigília e sobre a reprodução. Apresenta um padrão de secreção dia-noite, sensível a luminosidade, com início de elevação no início da noite e queda no final. Os pesquisadores descobriram que a ansiedade, a tensão e os sentimentos de nervosismo são fortemente associados a baixos níveis de triptofano. A Serotonina e 5-HTP afetam muitos processos no cérebro e a interferência com suas ações normais pode afetar a depressão e ansiedade. A suplementação de triptofano pode ajudar a aumentar a serotonina e melhorar o humor e distúrbios do pânico, bem como insônia.
Por isso, a melhor opção para aumentar os níveis de tripofano no organismo é adquirir o nosso suplemento alimentar em cápsula, o SonoSim, que é composto por L – Triptofano + Maracujá, que garante mais qualidade em seu sono, possui uma ação calmante e melhora consideravelmente o seu humor.
Quando você toma o SonoSim, o seu corpo produz serotonina e melatonina. A substância é produzida na nossa glândula pineal quando começa a anoitecer, estimulando o seu corpo a se preparar para o sono.
A formula exclusiva de Sonosim possui além do triptofano o maracujá.
O maracujá apresenta uma ação calmante e uma suave ação ansiolítica, sendo levemente sedativa. É segura e pode ser usada para induzir uma boa noite de sono.
O aumento do GABA no cérebro que o maracujá pode induzir também reduz a ansiedade, muitas vezes associada com insônia.
Além disso, o maracujá é um ótimo relaxante muscular, sendo uma alternativa mais saudável do que outras opções industriais no alivio da tensão, que torna o adormecer mais difícil.
CONFIRA 6 PROBLEMAS QUE A FALTA DE SONO ACARRETA.
Pessoas com o sono ruim tendem a engordar
O sono deficiente está fortemente ligado ao ganho de peso. Pessoas com sono ruim e de curta duração tendem a pesar significativamente mais do que aquelas que têm sono adequado. Na verdade, a duração do sono curto é um dos mais fortes fatores de risco para a obesidade. Um estudo com as crianças e adultos apresentando sono de duração curta constatou que as chances desses de tornarem obesos era 89% e 55% maior do que as pessoas com sono saudável. Estudos mostram que indivíduos com privação de sono têm maior apetite e tendem a comer mais calorias. Se você está tentando perder peso, ter um sono de qualidade é absolutamente crucial
UM SONO DE BAIXA QUALIDADE AFETA A SUA CONCENTRAÇÃO E A SUA PRODUTIVIDADE
O sono é importante para vários aspectos da função cerebral. Isso inclui cognição, concentração, produtividade e desempenho.
Estudos comprovam que um sono saudável melhora as habilidades de resolução de problemas e o desempenho de memória de crianças e adultos.
UM SONO SAUDÁVEL MAXIMIZA O SEU DESEMPENHO ATLÉTICO
Estudos comprovam que um sono saudável e regular melhora o desempenho atlético, mesmo em atletas profissionais e amadores, resultando em mais velocidade, precisão, tempo de reação e bem-estar mental.
Por outro lado, a menor duração do sono foi associada ao baixo desempenho nos exercícios físicos e a limitação funcional.
PESSOAS COM SONO RUIM TÊM MAIOR RISCO DE CONTRAIR DOENÇA CARDÍACA E DE OCORRÊNCIA DE ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL
Sabe-se que a qualidade do sono e a sua duração podem ter um efeito importante em muitos fatores de risco para a saúde, incluindo doenças cardíacas. Dezenas de estudos médicos concluíram que as pessoas que não dormem o suficiente estão em muito maior risco de contrair doença cardíaca ou de sofrer acidente vascular cerebral do que as pessoas que dormem, regularmente, de 7 – 8 horas por noite.
UM SONO RUIM CONTRIBUI PARA O DESENVOLVIMENTO E A PIORA DE DIVERSAS DOENÇAS CRÔNICAS
Estudos comprovam que o sono insuficiente e de má qualidade pode promover o diabetes II e a redução da sensibilidade à insulina.
Distúrbios mentais também estão fortemente ligados à qualidade do sono. Destaque para a depressão, em tal monta que o sono deficiente já foi associado em testes clínicos a maior risco de suicídio.
